20個運動減肥塑身的迷思(MYTHS)
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2011年12月14日星期三
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圖片來源： Multi Dimensional Ab Training 小編最近在嘗試以下這個 Extreme Core Killer 影片，不需要任何器材，一共有 13 項的動作，而在影片中對於每項的動作都有說明並且親自示範，項與項之間基本上是 不休息 的，持續連貫下去。當然... -
圖片來源： Core Strength Ⅰ 這一組的訓練，一共有Side Plank、Supine Bridge、Reverse Crunch及Prone Corba四項的動作，訓練到你的 核心肌群 ，包含肋骨上的肌肉、腹部、下背、脊椎，是一個十分簡單完整的訓練，除了訓練肌耐力... -
這段影片是2006年的影片，教你在家如何使用啞鈴去訓練你的胸肌。動作一共有三個：伏地挺身(Push-Ups)、啞鈴飛鳥(Dumbbell flys)及平躺啞鈴上推(Dumbbell Press)，訓練的方法很簡單： 伏地挺身(Push-Ups)做到...掛(請平緩的上及下)。... -
這段六分鐘的高強度間歇訓練，來自於知名的 BODYROCK.tv ，不須要任何的器材，六分鐘的時間來達到全身的訓練，而六分鐘內完全不做任何休息。作者提到她本身的經驗，六分鐘結束之後，你會感覺到全身 沒有任何一絲的體力 再繼續進行訓練，身體也正處於燃燒卡路里的狀況，這也是為什麼稱... -
圖片來源： How to do Hindu Push Ups 伏地挺身其實有很多的變化式，印度式的伏地挺身(Hindu Push Ups)是其中的一種，也是最多人推崇的動作，為什麼呢？除了可以訓練到 胸肌(Chest)、肩膀肌肉(Shoulder)、三頭肌(Triceps) 之... -
圖片來源： All About Tabata Training 文章已經移轉到新的山姆伯伯工作坊囉：「 TABATA PROTOCOL/TABATA TRAINING 殺手級最有效的間歇式訓練之一 」。 -
圖片來源： Squats: for Thighs Squats(深蹲) 是日常生活中經常伴隨出現的動作，比方說做搬東西、綁鞋帶、蹲馬桶等，或者是因為做錯事而被處罰的半蹲(=.=a)。Squats是非常有助於腿部及臀部肌肉力量的訓練，腿部及臀部肌肉的加強有助於 下半身關節的穩定 ... -
圖片來源： WEIGHT TRAINING, STRENGTH TRAINING 我們稱 Cardio Workout 或是 Cardiovascular Workout ，指的是一種偏向 有氧(aerobic) 運動或訓練，而安排得宜的Cardio Workout是可以在短時...
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D-Lux Laptop Messenger Racing Stripe筆電信差包 - D-Lux Laptop Messenger Racing Stripe筆電信差包是 Timbuk2官網上十分受歡迎且評價極佳的款式，此頁為M 號，2011年最新配色，可以放15吋的筆電。以基本款信差包為主體，在內部針對筆記型電腦保護額外增加了獨立的空間，並加 了軟墊 的設計以保護筆電的碰撞。專業賽車上Rac...
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